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《离上床只有1小时》剧情简介：

　　睡了8个小时，你觉得不消除疲劳吗？　　大家好，我是你们睡眠助理的梦！关注我，让你的睡眠更有效率！　　至今为止，很多人都认为睡眠时间8小时是最健康的，但是这个时间长可能是经验值，我们知道每个人的身体状况都不一样。这并不是所有人都需要8小时的睡眠时间。有时会被“最好的睡眠是8小时”这样的一般论所束缚，这也是睡眠不良的原因之一。　　睡了8个小时，你觉得不消除疲劳吗？　　既然最佳睡眠时间因人而异，那么一般人应该如何知道自己身体所需的睡眠时间呢？　　我的方法是记住睡觉的时间，预约第二天的闹钟，第二天第一次自然地在醒来前闹钟响了，把闹钟调整到30分钟后，找到合适的时间。一般正常人的睡眠时间是6-9小时。　　睡了8个小时，你觉得不消除疲劳吗？　　我们都希望提高睡眠质量，那么保证睡眠的“量”，不要忘记有睡眠的“质”。从上床放下手机准备睡觉到第二天早上醒来，真正的睡眠时间到底有多少，正常的人刚一躺下就能马上睡觉，一起床就马上起床了。从睡觉时间到起床时间如果有8个小时的话，也许很多人只睡6~7个小时。　　睡了8个小时，你觉得不消除疲劳吗？　　　　睡眠效率=实际的睡眠时间/从就寝准备到起床的时间×100％　　合格的睡眠效率在85%以上，低于这个标准的话，有必要注意时间安排，提高睡眠效率。　　大家，你们的睡眠效率是多少。欢迎来到评论区域！…

躺到床上后一小时多才睡着，有什么办法吗？？？: 我感觉你已经有点神经衰弱了。我以前20岁的时候，就是工作了突然压力很大，天天晚上躺在床上一两个小时都睡不着觉，为此非常苦恼。当时我也知道这样是因为工作上的事情很烦恼引起的，但是引起失眠实在太痛苦了。后来我在白天的时候，我努力的调整自己的心态，不再去想那些烦心的事情，白天该做什么就把它做好，可能工作慢慢也顺了，过了几个月，我的失眠竟然不药而愈。希望我的这点经验对你有帮助。